A kreatin több mint 95%-a az izomsejtekben raktározódik el. A sportolók már száz éve használják a kreatint az izomtömeg gyarapítására, a zsírégetés és az állóképesség fokozására. Bár táplálékunk is tartalmazza ezt az értékes anyagot, a sportolók szervezetének igényeit nem elégítheti ki csupán a táplálkozás, ha el szeretnék érni a kívánt eredményeket.
A kreatin az izmok egyik fő energiaforrása. Volumenizálja az izmokat és csökkenti a tejsavraktárokat. Támogatja a fehérjeszintézist és stimulálja a növekedési hormon kibocsátását (különösen a fiatalok esetében). Bizonyos kutatások megfigyelték, hogy a kreatin fogyasztása során csökkent az LDL koleszterin, ezen kívül más szív- és vérkeringési problémák veszélyes tényezői is.
A kreatin monohidrát tulajdonképpen tiszta kreatin, melyhez víz molekula kötődik, tehát minden egyes kreatin monohidrát 88% tiszta kreatint és 12% vizet tartalmaz. A legelterjedtebb keatin formula, a kutatások többsége is a kreatin monohidrátot vette alapul.
Üres 
